Fogyáskor gyakran egyfajta terméket használnak. A hajdina zabkása diéta kiváló lehetőség lesz, mert hosszú ideig megőrzi a teltségérzetet. A zabkása gyorsan lendületet ad a szervezetnek, hasznos vitamin-összetétele miatt, és könnyen elkészíthető. Az orvossal folytatott konzultáció és az ellenjavallatok megismerése után követheti a diétát. Sokak számára hasznos lesz tudni, hogyan kell megfelelően elkészíteni a hajdina zabkását.
Lehetséges-e fogyni hajdina
Kiváló eredmények érhetők el a hajdina fogyásával, amely három naptól két hétig tart. A hajdina zabkása magas tápértéke miatt a diéta könnyen tolerálható. A teljes napi kalóriatartalom körülbelül 970 kalória, de az éhség nem érezhető. A kezdetben nagy súlyfelesleggel rendelkező gabonafélék használata időnként akár 15 kg-os fogyást is hoz 14 nap alatt, a felesleges zsír eléget, és a cellulit megszűnik.
Ha követi a diétát, akkor csak hajdina zabkását ehet, különleges módon párolva. A hajdina zabkása fogyasztásának fontos szabályai a fűszerek és a só elutasítása, az este hat utáni étkezés tilalma. A diéta a fogyás mellett segít a szervezet megtisztításában, rendbe teszi a májat és a vesét, javítja a közérzetet, a bőr állapotát.
Hogyan lehet fogyni a hajdina
A diéta során csak hajdinát veszünk a fogyáshoz és néhány terméket egy kis választékból. A zabkása fő kísérője az egy százalékos kefir. Fogyasztható gabonapelyhek fogyasztásával együtt, vagy külön-külön (lefekvés előtt), segít, hogy ne „elszabaduljon", teltségérzetet ad. A hajdina diéta magában foglalja a lányok és a nők napi 2 liter tiszta víz fogyasztását, valamint multivitaminok szedését.
2-3 óránként egyen párolt hajdina-őröletlen darát kis adagokban, étkezések között vizet kell inni. Ha nagyon éhesnek érzi magát, megengedett néhány friss zöldség és egy további adag beiktatása az étrendbe, ha az teljesen elviselhetetlen. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a hajdina zabkása fogyása előtt töltsön el vele egy böjt napot. Ha az érzések kellemesek, a súly eltűnt, akkor folytathatja a diétát.
A diéta utáni táplálkozás hasznos szabályai és az abból való zökkenőmentes kilépés mindenki számára hasznos lesz, aki fogy:
- fokozatosan lépj ki a folyamatból: reggelire egy tojást és kenyeret, ebédre levest vagy hússalátát, vacsorára gabonapelyheket;
- vegyen be az étrendbe zöldségsalátákat, halat, baromfit zsír nélkül, cukrozatlan gyümölcsöket;
- csak hetente egyszer engedje meg magának a tiltott élelmiszerek valamelyikét).
A következő tényezők válnak ellenjavallattá a hajdina diétához, amelyben egyszerűen veszélyes az étrend követése:
- gyenge immunitás;
- alacsony hemoglobin, alacsony vérnyomás;
- diabetes mellitus, terhesség, szoptatás;
- krónikus betegségek;
- 5 kg-nál kisebb súlyfelesleg.
A hajdina diéta követésének mellékhatásai a következő megnyilvánulások lehetnek:
- fáradtság, apátia, álmosság;
- fejfájás;
- fogyatékosság.
Hogyan pároljuk a hajdinát egy éjszakán át
A leghatékonyabb és legnépszerűbb diéta a párolt hajdina, amelyet különleges módon kell elkészíteni. Fél kiló gabonaféléket öntsön másfél liter forrásban lévő vízzel, és éjszakára takarja be a serpenyőt. A termosz ezenkívül megtartja az edény hőmérsékletét, ami lehetővé teszi a zabkása hosszú távú fogyasztását. A hajdina zabkása mennyiségét naponta számítják ki.
Hogyan kell főzni a hajdinát a fogyáshoz
A hajdina diéta változatosabbá tétele érdekében a zabkását lehet főzni, és nem párologtatni, de ez hasonló módon történik. Este 1: 2 arányban öntsük fel a gabonát hideg vízzel, forraljuk fel, és nyitott fedéllel pároljuk magas lángon, amíg a nedvesség elpárolog. Fedjük le az edényt, várjunk még hat percet, és egy éjszakára tekerjük rá a takarót az edényre. Reggel a zabkását adagokra osztjuk. Ha van kefir az étrendben, töltse meg gabonával, vagy igya meg fél órával étkezés után.
Hajdina diéta a fogyáshoz
A nők körében elterjedt hajdina diéta számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik: javítja a szervezet állapotát, eltávolítja a zsírt és a narancsbőrt. Az első öt kilogramm súlyfelesleg egy hét alatt elmúlik, fél hónapig betartva a diétát 15-20 kg-ot fogyhat. A normál testsúly fenntartása érdekében évente kétszer ismételje meg az eljárást. A merev monodiéta mellett van egy könnyebb lehetőség is - megengedett kemény sajt, zöld zöldségek, gyümölcsök, főtt sovány hús hozzáadása a hajdinához.
Az egy hétig tartó hajdinás diéta fogyás céljából néhány kilogrammot megszüntet, ha csak zabkása, kefir és néha alma szerepel az étrendben. Kerülje a szószokat, fűszereket, ketchupot, majonézt, tejet. Az íz javítása érdekében a zabkáshoz aszalt gyümölcsöt (5-6 szárított sárgabarack vagy aszalt szilva), egy teáskanál mézet, friss hagymát vagy zöldhagymát, növényi olajat és natúr joghurtot adhatunk.
A diéta alatti étkezési tilalom a banánra, szőlőre, datolyaszilvara, zsíros húsokra vonatkozik. Nem kívánatos az étvágyat növelő természetes gyümölcslevek fogyasztása, csokoládé és szénsavas italok fogyasztása. A kilépés zökkenőmentes legyen - ne éljen vissza a tiltott élelmiszerekkel, különben a zsír megnövekedett mennyiségben tér vissza. A hatás fenntartása érdekében lassan vigye be az étrendbe a fehérjéket, húst, halat, zöldségeket.
mono diéta
A rendelkezésre álló lehetőségek közül a legegyszerűbb a hajdina monodiétája, amelyben három napig csak párolt zabkását esznek. Ezt a fajta fogyást a böjt napjára is szabad alkalmazni. Egy kiló zabkását osszuk fel egyenlő étkezésekre, együnk 2, 5 óránként, közben igyunk vizet. Az étrendben megengedett egy liter alacsony zsírtartalmú kefir, néhány savanyú alma, egy narancs. Az édesség elkerülése érdekében tegyen a zabkása mellé néhány aszalt gyümölcsöt. A víz mellett reggelente ihat egy csésze kávét vagy zöld teát.
3 napig
Ha a fogyás célja 2-3 kg fogyás, akkor a 3 napos hajdina diéta változatos étrenddel segít. Ezalatt, reggeli közben fogyasszunk párolt, olaj nélküli sótlan kását egy kanál mézzel és pár aszalt gyümölccsel. Az ebédmenüben sült, keményítőmentes zöldség, sovány hús, párolt hal fogyasztása megengedett. Este együnk hajdina zabkását és igyunk egy pohár kefirt. Gabonafélékből finom rakott ételt főzhetünk.
Fogyókúra 7 napig
Ha helyesen követi a folyamatot, a 7 napig tartó hajdina diéta segít napi egy kilogramm fogyásban. ilyenkor párolt, kovásztalan zabkását fogyaszthatunk fűszerek nélkül. Reggel egy kanál vízzel hígított mézet szabad elfogyasztani, délután fél órával étkezés előtt, vagy hasonló idő elteltével utána igyunk kefirt. A szénsavmentes víz bevitelére nincs korlátozás, de ásványvíz nem fogyasztható. Ha az egyhetes hajdina diétás menü túl kemény, adjon hozzá káposztasalátát, friss fűszernövényeket és gyümölcsöket. A diétás időszak végére citromlevet és gyógynövényeket adhatunk a zabkásához.
Diéta 14 napig
A 14 napos fogyókúrás hajdina diétát szigorúnak tekintik, amelyben csak a hús, tej, csirke és hal nélküli gabonafélék megengedettek. Az utolsó étkezést négy órával lefekvés előtt készítik, a sót, a fűszereket, a cukrot és a fűszereket el kell hagyni. Egyél naponta fél kiló párolt zabkását, igyon meg két liter vizet és kívánság szerint egy liter kefirt. A hajdinához a változatosság kedvéért ihat zöld teát, adhat hozzá almaszeleteket, aszalt szilvát, cukrozatlan mazsolát, szárított sárgabarackot és mézet.
Hajdina diéta kefirrel
A táplálkozás megkönnyítése és a súlyos korlátozások csökkentése érdekében a hajdina diéta kefirrel ajánlott egy hétig. Hét napig sózatlan hajdina zabkása, forró vízzel párolt fűszerek nélkül, egy liter kefir megengedett az étrendben. Fél kiló gabonát egyenlő adagokra osztunk, 2, 5 órás időközönként egyenlő adagokban fogyasszuk el. Étkezés előtt fél órával, 30 perccel étkezés után vegye be a kefirt, vagy víz helyett hajdinával töltse meg. Az erjesztett tejes kefir italhoz fahéjat, szárított gyümölcsöket adhatunk. Ezen kívül az utasításoknak megfelelően sok ásványvizet kell inni.
A táblázat három lehetőséget mutat be a reggeli, ebéd és vacsora menü összetételétől eltérő étrend követésére:
| Diétás verzió | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
|---|---|---|---|
| egy | 100 g zabkása, fél pohár kefir | 200 g zabkása, egy pohár szénsavmentes víz, növényi saláta növényi olajjal | 100 g zabkása, fél pohár kefir, kenyér |
| 2 | 100 g zabkása, fél pohár kefir, egy alma | 200 g zabkása, egy pohár szénsavmentes víz, növényi saláta növényi olajjal | 100 g zabkása kefirrel, uborkával töltött |
| 3 | 100 g zabkása, fél pohár kefir, túró | 200 g zabkása, egy pohár víz, főtt marha- vagy halszelet, csirkemell diétás recept szerint | 100 g zabkása, fél pohár kefir |
Hajdina diéta: áttekintések és eredmények a fogyókról
- Első vélemény, nő, 31 éves: "A hajdina zabkása diéta a kedvencem, mert segít rendben tartani a súlyt. Félévente betartom - egy hétig eszem párolt hajdinát és kefirt. Sikerül fogynom kb. három kilogramm, amit a fotóim is tükröznek - észrevehetően karcsúbb lettem. Nem érzem magam éhesnek, könnyen viselem a fogyás folyamatát. "
- A második vélemény, egy lány, 26 éves: "A párolt hajdina zabkása diétát az egyszerűsége és hatékonysága miatt szeretem. Egy éve kezdtem el először követni, amikor terhesség után nem tudtam fogyni. Fél hónap alatt fogytam 15 kg, ebből hét visszatért. . Hat hónappal később tervezem megismételni a diétát, hogy megszilárduljon az eredmény, és visszatérjek a gyermek születése előtti ruhamérethez.
- A harmadik vélemény, egy nő, 29 éves: "A tél folyamán 10 kg-ot híztam, ami miatt nem tudtam normálisan járni és dolgozni. Úgy döntöttem, kipróbálok egy diétát hajdinán. Három napig nehéz volt ízetlen kását enni, de a periódus végére behúzott, könnyűnek éreztem magam. Ennek eredményeként nyolc kiló fogyás volt – nagyon tetszik a hatás, hat hónap alatt tervezem megjavítani. "
- A negyedik vélemény, egy nő, 33 éves: "Miután elolvastam a hajdina diétát, megragadtam a lehetőséget, hogy kipróbáljam. Elméletileg egyszerű volt, de a gyakorlatban nem pozitívumok, hanem csak hátrányok derültek ki. A hajdina íztelen, száraz, én nem ettem eleget belőle, és három nap után már nem bírtam az egyhangúságot. Szinte azonnal visszatértek a kilók, és elkezdtem új módszereket keresni a hatékony fogyás érdekében. "